jak nisko

[...] na które grozili mi antybiotykiem (na szczęście obyło się bez). W środę był następny rzut, tylko tym razem skończyło się ostrym odwodnieniem (luby stwierdził że wyglądam jak milion dolarów tylko takie które długo leżało w ziemi bez opakowania %-) ). Czwartek był dniem postu, piątek był już względnie ok. Cały tydzień bez treningu :-( . W [...]

[...] talerzy o dużo mniejszej średnicy niż zwykle więc schodziłem dość nisko. Dociąganie – lekko poszło.Wydaje się,że mógłbym zacząć od 170kg ale po co się spinać jak zaraz kolejna przerwa w treningach. Ciąg na prostych nogach – dołożyłem ciężaru ale wciąż było lekko.Nie schodziłem tak nisko ze sztangą jak poprzednio ale za [...]

[...] w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, pompki z klaskaniem itp, itd. Skończyłem redukcję, chociaż znów nie udało mi się zejść tak nisko jak mi [...]

[...] "proste" czyli sztangę wysoko, takie ustawienie sztangi tzw. siady siłowe/ sztanga nisko położona- fakt zmienia środek ciężkości co przekłada się większy ciężar jakim możemy wykonywać przysiad ale to wymaga opanowania techniki , która oczywiście przychodzi z czasem. Po drugie, doskonałym ćwiczeniem doskonalącym nie tylko siłę mięśni [...]

[...] co tam jestem z siebie dumna i ze swojej techniki,bo technicznie to nieźle wyciskałam w porównaniu do innych Twoja szkoła a co do siadów to za tydzień wolne 42,5kg? a stojaki też mam 2,5kg dodać,czy więcej? jak niżej z tymi stojakami to masakra,bo ciężko wejść jak tak nisko...mam jeszcze tylko 3dziurki do obniżenia i tak jest nizej niż w tych [...]

[...] że tak nieszczęśliwie trafiłam, a ośrodek wydawał się renomowany, cieszyłam się że mnie przyjęli. Nie mogę powiedzieć, że zmarnowałam te 10 miesięcy, ale dobrze też nie jest jak się okazuje. Bardzo na Was liczę, sama dam z siebie ile tylko się da. chanula – mieszkam niedaleko Ustronia, Wisły, godzinkę jazdy samochodem:-)); anister – przemyślałam [...]

[...] pracy siedzę po 10h dziennie, bez wolnych weekendów itp, lecę ciągiem, do tego sporo spraw na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w jakim pracuje LIFEAGE jest "PREMIUM") do tego dochodzą 2h treningu siłowego dziennie, cardio teraz już mniej ale wcześniej dziennie 30 min na tętnie 160 uderzeń. No i cały [...]

Czuję się taki mały... Kurcze, gdyby nie to, że mam troszkę nisko sufit, to pewnie sam bym się bawił w podrzuty... Zastanawiam się, jak ci ludzie utrzymują równowagę podczas tego ćwiczenia, trudno jest chyba wywarzyć środek cięzkości w przypadku sztangi...

tu nawet nie starałbym się schodzić za nisko... jak myślisz, że powinno to wyglądać w dzień nóg? hack-siady 20x 5powt dzień dobry 5x 15powt?

[...] (zwiększyłam, bo 5 to...no nic nie czułam /-)_ ) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj muszę pracować, by czuć to co mam czuć, mam wrażenie, że ciężar mały, natomiast jak dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to [...]

[...] ale ch** z tym, zobaczymy co z tego będzie. Dziś izolowane na biceps i większy nacisk na triceps, w drugim planie będzie na odwrót 9. Brzuch już ciężko było zrobić, jakoś tam poszło. Filmy: Push press 4razy48 - wiem wiem zj**ałem totalnie... to są jakieś wygibasy a nie push press... no ale może doradzicie coś na co muszę szczególnie [...]

Martabiala, ale nie wiesz czy nie używała ona dopingu aby zejść do tak niskiego bf, poza tym zawodniczki tylko do zawodów schodzą tak nisko z bf. Jak się ma za niski poziom tkanki tłuszczowej to układ hormonalny przestaje prawidłowo funkcjonować. No ale jeśli chcesz brać udział w zawodach, to jest to już inna sprawa.

[...] z tym, że wyremontowali okoliczne ulice, pobliski Stadion Dziesięciolecia (a właściwie bazar) zamienili na Stadion Narodowy i skutkiem tego ceny mieszkań lecą do góry jak szalone ;-) Dzisiaj dziadek chodził do wszystkich i prosił, żeby uważać na hałas. Oczywiście zagaił i do mnie. Zgodnie z prawdą powiedziałem, że typ z góry przychodził po [...]

[...] taką fotę z brakiem pleców, chyba że coś się zmieniło w tej płaszczyźnie %-) Darek Ty też już jedź splitem - koniec zabawy, już się nauczyłeś trenować %-) |-) Powiem Ci, że jak zejdę nisko z bf to będę dzielił makrocykle na dwa okresy (ciągła progresja ciężaru): okres hipertroficzny na splicie i "intensyfikacyjny" stricte siłowy na takiej [...]

[...] nie wyrabiają nadgarstki. To ślamazarne odkładanie sztangi na obojczyk jest najbardziej nieprzyjemne, dlatego zmniejszam ilość repów. Ewentualnie serie z odkładaniem na stojaki, nie wiem, coś wymyslę. 4. Brzuch- rozbiłem wtorkowy trening na dwa, tak jak mówiłem w zeszłym tygodniu. Chcę robić środowe fronty w miarę świeżym. 5. Przywodziciele + [...]

KapiXXX, wiadomo, że jak coś się dzieje to lepiej do fizjo a tutaj po prostu chodzi o brak mobilności, od przyszłego treningu wdrażam ćwiczenia na mobilność albo zupełnie osobny dzień tylko na takie ćwiczenia ;-) WEEKEND TRENINGOWY Z uwagi na nieco luźniejszy weekend postanowiłem, że zrobię mocniejsze treningi i trochę pogotuję + powalczę z ochotą [...]

[...] wieczór 15min intensywne ~pod 150bpm sobie podejdę na rowerze Trening dziś po jednym posiłku, mimo to nie było tak źle :-P Chociaż nóg pewnie bym nie robił tak wcześnie (jak na mnie). Wszystko dobrze weszło oprócz tego Hammer'a neutralnie, ruch jakoś nie do końca dobry dla mnie, za wysoko rączki/za nisko siedzenie + w końcowym momencie ciężar [...]

[...] x20 // pauza w spięciu 11a) Francuz nad głową ze sztangą 45kg x10 x10 // pauza na dole 11b) Młotki stojąc 28kg x12 x12 12) Brzuch obwód nie zapisałem W porządku aczkolwiek jakoś bez większej weny. Jednak za mało wczoraj jedzenia, bo był spadek performance zarówno tutaj na siłowym jak i później na rowerze. https://youtu.be/HXKoCmBkzH4 Cardio: [...]

[...] starałem się raczej nisko-ww potrawy zaopatrywać i nie obżerać za bardzo Trening intensywny i dość przyjemny. Największe zaskoczenie w skoku siły...na brzuchu hehe. Tak jak tydzień temu na spokojnie nogami na wysokość pasa wymachiwałem w podporze, tak dzisiaj z wyprostowanymi prawie do klatki dochodziłem kolanami w 3 seriach. Co tylko [...]

[...] dałoby radę:-)) Suplementy: Po staremu. Stestowałem nowe smaki białka i puddingu od Allnutrition. Biała czekolada faktycznie wymiata! Smak szarlotka również przyjemny i tak jak powtarzał mi Marian- na pewno zrobi robotę przy omlecie/naleśniku/wypiekach. Muszę ogarnąć:-) BARKI+BICEPS /SFD/Images/2016/8/11/7a8de88728ac4dbca75f64ab238beabd.jpg [...]